Sesuaikan Jadwal Tidur
Kebanyakan orang tidur larut dan bangun siang di masa karantina.
Dia mengatakan Anda harus menetapkan waktu bangunnya dan pergi tidur di waktu yang tepat agar dapat bangun pada waktu yang ditentukan.
Langkah yang dapat dilakukan oleh Anda untuk mengatasi kebiasaan tidur larut yang telah terjadi adalah menciptakan tekanan tidur dengan mengurangi waktu tidur.
Jika Anda memerlukan waktu 8 jam dalam sehari untuk tidur, maka Anda perlu membuat badannya lelah dengan hanya tidur 6 jam selama sekitar 3-4 hari.
“Lebih mudah bagi kita untuk begadang daripada bagi kita untuk bangun pagi, jadi bangun lebih awal untuk membuat dirimu lelah adalah formula yang lebih sederhana," katanya.
Setelah sekitar 3 hari, Anda harus menciptakan tekanan tidur yang cukup untuk kemudian mulai tidur sedikit lebih awal juga.
Beri waktu sekitar 6 hari bagi diri untuk mengejar ketertinggalan tidur yang hilang, dan sesuaikan dengan jadwal baru.
'Setelah sekitar tiga hari, Anda harus menciptakan tekanan tidur yang cukup untuk kemudian mulai tidur sedikit lebih awal juga. "Kalau begitu, beri dirimu sekitar enam hari untuk mengejar ketinggalan tidur yang hilang dan sesuaikan dengan jadwal barumu."
