Buat laporan waktu visual
Buat laporan waktu visual
Hope mengatakan individu dapat menggunakan aplikasi untuk melacak waktu dan kinerjanya.
"Lihat seberapa baik yang Anda lakukan untuk membantu memulai motivasi dan fokus Anda ketika Anda mengalami sedikit kemerosotan," katanya.
Bagi sebagian orang, pengaturan waktu merupakan cara untuk mencapai titik akhir.
Demikian pula, ketika kita sedang stres, kita mudah terganggu dan akhirnya beralih di antara tugas-tugas yang sedang dikerjakan. Kondisi ini tentu tidak efisien dari sisi waktu dan energi.
Dengan aplikasi pelacak kinerja dan waktu, individu dapat mengetahui untuk apa saja waktu yang digunakannya.
Waktu visual melaporkan, memotivasi, dan memberdayakan untuk melakukan penyesuaian yang lebih produktif.
Persiapkan mental untuk hari itu
Tips utama Hope adalah jangan menjadwalkan panggilan penting dan rapat terlebih dahulu di pagi hari.
Memiliki acara penting dengan tuntutan tinggi dapat membuat individu menderita dan mengalami kecemasan sepanjang malam.
Dengan memiliki jadwal yang lebih siang, individu dapat memiliki sedikit waktu untuk berbaring dan mempersiapkan mental jika merasa lelah pada pagi hari.
Buat ruang tidur menjadi nyaman
Hope menyarankan individu untuk mencoba menjadikan lingkungan dan waktu tidur kamar sebagai tempat dan waktu yang paling menarik dan simpan semua kegiatan relaksasi favorit sampai akhir hari untuk menjadikannya tempat yang diinginkan daripada tempat yang harus dihindari.
Jadi, pastikan memiliki kasur yang menopang tulang belakang dengan benar dan membuat tetap dingin, untuk mengurangi panas berlebih sehingga sistem kekebalan tubuh dapat beroperasi pada suhu optimal dan untuk mengurangi rasa sakit, ketidaknyamanan, dan kecemasan.
Jaga kebiasaan sehat
Anda perlu makan dan mengistirahatkan pikiran untuk menjaga kesehatan.
"Makan, minum, dan tidur dengan cara yang meningkatkan kreativitas produktif," katanya.
Dia juga menyarankan agar individu tidak mengurangi kafein.
"Lima cangkir kopi itu bukan temanmu sekarang," kata Hope.
Menerima
Terima hal-hal yang tidak bisa individu ubah.
Di masa yang akan datang, tidak menutup kemungkinan individu akan berada di dalam kondisi siaga dan kekhawatiran tinggi.
