Bisnis.com, JAKARTA - Bekerja dari rumah setiap hari mungkin terasa seperti hal baru enam bulan yang lalu, tetapi bagi sebagian dari kita, sistem ini akan menjadi bagian dari pekerjaan untuk jangka panjang.
Perusahaan teknologi dari Microsoft hingga Fujitsu memberi karyawan pilihan untuk bekerja dari rumah secara permanen.
Pada bulan Mei, 42% orang Amerika berusia 20-64 tahun yang berpenghasilan lebih dari US$20.000 bekerja dari rumah penuh waktu, menurut survei Universitas Stanford, yang setara dengan lebih dari dua pertiga aktivitas ekonomi orang Amerika.
Bandingkan dengan 2% yang bekerja penuh waktu dari rumah sebelum pandemi.
Sementara kantor-kantor di seluruh dunia mulai dibuka kembali dengan protokol Covid-19, Profesor Nicholas Bloom dari Stanford mengatakan kita kemungkinan akan terus bekerja dari rumah dalam kapasitas tertentu hingga tahun 2022.
Artinya, setelah pandemi ini hilang, kita memerlukan kebiasaan sehat untuk memastikan tetap fokus dan produktif selama jam kerja - menghindari godaan selama jam kerja - dan kita bisa istirahat di penghujung hari.
Bahkan CEO Microsoft Satya Nadella mengakui bahwa batasan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan menjadi kabur sehingga terkadang Anda merasa seperti tidur di tempat kerja.
Dilansir melalui Entrepreneur, UK National Health Service memiliki tip untuk bekerja dari rumah dan manajemen waktu yang baik sebagai bagian dari layanan konseling kesehatan mental Every Mind Matters.
1. Tetapkan rutinitas dan patuhi.
Membagi garis antara waktu kerja dan waktu pribadi bisa membuat stres, sehingga membuat jadwal adalah suatu keharusan. Bangun dan makan sarapan pada waktu yang sama setiap hari, dan pertahankan waktu alternatif, di mana Anda berolahraga, membaca, atau mendengarkan musik, sebelum mulai bekerja. "Yang paling penting adalah ketika jam kerja Anda selesai berhentilah bekerja," kata National Health Service. "Berhenti memeriksa email dan fokus pada kehidupan pribadi."
2. Buat ruang kerja khusus.
Cobalah untuk menetapkan suatu area sebagai ruang kerja Anda, buatlah senyaman mungkin - lihat tip untuk cara duduk yang tepat di meja Anda - dan pastikan Anda memiliki semua yang Anda butuhkan di satu tempat.
3. Istirahat
Rasanya kita perlu "aktif" sepanjang waktu - dan tersedia bagi kolega karena mereka tidak dapat melihat kita secara langsung. Tapi seperti yang dikatakan NHS, presentasi kerja dari rumah ini tidak baik jika memengaruhi kesehatan mental Anda. Jadi, istirahatlah secara teratur dan istirahat makan siang untuk mengontrol tingkat stres Anda. Meluangkan waktu untuk fokus pada hal lain, baik jalan-jalan atau minum kopi, akan meningkatkan produktivitas Anda. Jika Anda merasa tegang dan kaku karena kurang gerak, coba lakukan olahraga 10 menit.
4. Tetap terhubung.
Meskipun bekerja dari rumah memiliki manfaatnya, ia juga dapat merasa lebih terisolasi, kata NHS. Interaksi manusia penting untuk kesehatan mental kita, jadi lakukan panggilan video atau angkat telepon. Bicaralah dengan rekan kerja atau atasan Anda jika Anda memiliki masalah dan tanyakan kepada orang lain bagaimana keadaan mereka. "Luangkan waktu untuk bersosialisasi secara virtual - jadwalkan rehat kopi digital atau rapat online pada hari Jumat. Atau bertemu langsung untuk minum kopi atau makan siang jika Anda bisa, mengikuti pedoman jarak sosial terbaru."
5. Tetapkan batasan
"Menetapkan batasan dengan anggota rumah tangga Anda yang lain adalah kunci kesejahteraan mental saat bekerja di rumah," kata NHS. Ya, memang ada lebih banyak fleksibilitas, tetapi Anda mungkin juga harus berurusan dengan anak-anak yang mengira Anda ada untuk mereka. Bicaralah dengan keluarga Anda tentang kebutuhan Anda dan bagikan jadwal Anda, dan lakukan hal yang sama dengan kolega dan direktur Anda, sehingga Anda dapat menikmati kebersamaan dengan keluarga, pasangan, atau teman serumah Anda di penghujung hari.
6. Tinjau manajemen waktu.
Psikolog Emma Donaldson-Feilder telah membagikan tipnya untuk manajemen waktu yang lebih baik untuk membantu Anda merasa lebih terkendali, lebih fokus, dan mengurangi stres. Dia menyarankan agar Anda menetapkan target dan menulis daftar tugas yang memprioritaskan dan menetapkan tenggat waktu untuk tugas. Dan mempraktikkan "4D" dapat membantu Anda mengelola tekanan email:
- Delete: ini berlaku untuk sekitar setengah dari email yang Anda terima.
- Do: jika mendesak atau bisa diselesaikan dengan cepat.
- Delegate: jika orang lain bisa menanganinya dengan lebih baik.
- Snooze: sisihkan waktu untuk membuka email yang akan membutuhkan waktu lebih lama untuk ditangani.
7. Pikirkan pengaturan jangka panjang.
Kitamungkin bekerja dari rumah untuk beberapa waktu, jadi ada baiknya menjelajahi berbagai program dan cara bekerja untuk meningkatkan kolaborasi dengan orang lain, serta memikirkan pengaturan kerja di rumah.
8. Bersikaplah baik pada diri sendiri.
Ingat ini adalah situasi yang tidak biasa, jadi sayangi dengan diri sendiri dan sadari bahwa Anda mungkin tidak seproduktif biasanya. Bersikaplah realistis tentang apa yang dapat Anda capai dalam situasi tersebut - dan bersantailah setelah Anda menyelesaikan pekerjaan.
