Bisnis.com, JAKARTA - Jadi salah satu orang terkaya di dunia pasti dikaitkan dengan aktivitas yang padat dan terus bekerja. Namun, miliarder ini punya satu kunci yang dia lakukan setiap hari untuk membuatnya tetap cerdas dan fokus.
Mandi air dingin, meditasi, dan berbagai tren kesehatan sudah dikenal luas, tetapi hal satu ini belum tentu bisa dilakukan oleh kebanyakan orang, apalagi saat ini.
Pendiri dan CEO Amazon, Jeff Bezos, orang terkaya kedua di dunia, punya salah satu rahasia untuk menjaga otaknya semakin cerdas dan tajam setiap harinya.
Tidak seperti rekan-rekannya yang langsung bekerja keras seketika setelah bangun tidur, Bezos lebih suka memulai hari dengan santai dan tanpa ponsel.
Tunangan Bezos, Lauren Sánchez, mengonfirmasi kebiasaan miliarder itu, yang sesuai dengan penelitian para ahli ilmu saraf.
"Kami tidak bermain ponsel. Itu salah satu aturannya," ungkapnya dalam sebuah wawancara dengan People, dikutip Rabu (9/4/2025).
Baca Juga
Meskipun Bezos juga dikenal gila kerja sampai membuat para karyawannya panik, tapi dia mengikuti "Aturan Satu Jam", yang berfokus pada relaksasi selama satu jam setiap pagi.
Pagi harinya dimulai dengan bangun dengan santai, 'bermalas-malasan' di sekitar rumah tepat setelah bangun dari tempat tidur, minum secangkir kopi, berjalan-jalan perlahan, dan berbincang dengan keluarganya.
Kebiasaannya sesuai dengan penelitian para ahli ilmu saraf yang menunjukkan bahwa meraih ponsel setelah bangun tidur tidak menyehatkan untuk otak.
Dijelaskan oleh Science Direct, ketika Anda menyinari wajah Anda dengan cahaya terang beberapa detik setelah bangun tidur, saat menggunakan ponsel di pagi hari berisiko melewatkan gelombang otak theta untuk 'berkhayal', kemudian ke gelombang alfa yang dirancang untuk membantu Anda tetap tenang.
Sebaliknya, otak Anda akan cenderung langsung beralih ke tahap delta, yang berfokus untuk membuat Anda waspada sepanjang hari.
Setelah membuka ponsel tepat setelah bangun tidur, Anda mungkin akan langsung merasa lebih terjaga, tetapi Anda kehilangan fungsi dan ritme otak utama yang akan membantu Anda tetap sehat dan fokus sepanjang hari.
Bezos mengklaim bahwa waktu istirahat yang disengaja ini tidak hanya meningkatkan energinya tetapi juga mempertajam kemampuannya dalam mengambil keputusan sepanjang hari.
Didukung sains, para ahli dari Program Kedokteran Gaya Hidup Stanford juga mengungkapkan bahwa paparan layar pada pagi hari dapat mengganggu fokus mental dan meningkatkan tingkat stres sepanjang hari.
“Saat kita langsung asyik dengan ponsel, kita membombardir otak kita dengan informasi sebelum sempat mengatur ulang,” jelas psikolog Stanford Maris Loeffler.
Menurutnya, awal hari yang lebih lambat dapat memperbaiki suasana hati dan kejernihan mental.
Manfaat Memulai Pagi Tanpa Layar Ponsel
Para ahli mengungkapkan manfaat memulai hari tanpa ponsel antara lain:
- Pengambilan Keputusan yang Lebih Baik: Penelitian menunjukkan bahwa memberi waktu pada otak Anda untuk pemanasan tanpa gangguan layar ponsel akan menghasilkan pemikiran yang lebih jernih dan pengambilan keputusan yang lebih baik.
- Pola Tidur yang Lebih Baik: Rutinitas pagi tanpa ponsel dapat memperkuat siklus tidur yang lebih sehat, karena cahaya biru dari layar telah dikaitkan dengan gangguan tidur.
- Peningkatan Suasana Hati: Waktu yang lebih sedikit di depan layar di pagi hari dikaitkan dengan berkurangnya kecemasan dan meningkatnya perasaan sejahtera.
