Bisnis.com, JAKARTA - Pengusaha teknologi Bryan Johnson, yang terkenal karena pola biohacking ekstrem dan melakukan berbagai upaya untuk memperpanjang umur, saat ini diterpa keraguan.
Dia dikabarkan ingin menjual atau menutup startup anti-penuaannya. Pria berusia 47 tahun ini mengumumkan bahwa dia tidak lagi "membutuhkan uang", dan mengatakan bahwa perusahaannya itu "sangat merepotkan".
Bryan Johnson, sebelumnya telah berbagi beberapa strategi anti-penuaan yang didukung secara ilmiah dengan disiplin harian.
Berikut adalah lima tips anti-penuaan Bryan Johnson:
1. Tidur Berkualitas
Salah satu kebiasaan anti-penuaan yang paling praktis dan berdampak adalah memprioritaskan tidur yang berkualitas. Selama tidur, tubuh melakukan fungsi perbaikannya dengan membuang limbah sel, sekaligus menyeimbangkan hormon dan meremajakan kulit dan pikiran.
Menurut Bryan Johnson, jadwal tidur sangat penting, karena dia mengikuti rutinitas tidur dan bangun yang ketat, serta mematikan semua sumber cahaya biru, seperti dari ponsel atau laptop, sebelum tidur saat tidur di ruangan gelap bersuhu rendah.
Kebiasaan tidur yang praktis:
Baca Juga
• Patuhi waktu tidur dan bangun yang sama, bahkan di akhir pekan.
Jaga agar kamar Anda tetap gelap, tenang, dan sejuk.
• Batasi layar dan cahaya terang setidaknya 30 menit sebelum tidur.
• Hindari kafein di sore hari.
• Pertimbangkan rutinitas relaksasi yang ringan, seperti membaca atau meditasi.
Rutinitas tidur yang teratur ini gratis, mudah diakses, diterapkan, dan didukung oleh sains untuk meningkatkan kesehatan, suasana hati, dan umur panjang.
2. Pola Makan Nabati yang Padat Nutrisi
Pola makan vegan Johnson terdiri dari 2.250 kalori setiap hari yang berasal dari sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan beri, sekaligus menyediakan protein, lemak, dan karbohidrat yang seimbang.
Brokoli, jamur shiitake, bawang putih, dan cokelat hitam mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang melawan penuaan sel. Johnson berfokus pada makanan yang tidak diproses yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan memperlambat penurunan fungsi terkait usia.
Penambahan vitamin C pada peptida kolagennya juga membantunya mencapai elastisitas kulit dan kesehatan sendi yang lebih baik.
Bryan Johnson menyadari bahwa produk topikal memiliki efek terbatas, sehingga dia menggunakan terapi kulit mutakhir untuk melawan kerutan.
Dua perawatan yang dia gunakan adalah:
• Tixel: Teknik pelapisan ulang kulit termal yang merangsang kolagen.
• Sofwave: Menggunakan ultrasound untuk memanaskan kulit dan meningkatkan produksi kolagen dan elastin.
3. Suplemen yang Tepat Sasaran
Setiap pagi, Bryan dilaporkan mengonsumsi 91 suplemen pilihan yang membantunya mengendalikan peradangan, mengelola gula darah, serta mendukung kesehatan kulit dan sendi, serta pencernaan. Suplemen utama meliputi:
• Asam hialuronat (Hyaluronic Acid) untuk kelembapan dan elastisitas kulit
• Kunyit dan piperin untuk mengurangi peradangan
4. Optimalkan Postur, Pernapasan, dan Gerakan
Para ahli yang menganalisis rutinitas Bryan merekomendasikan praktik tambahan yang mencakup dekompresi jaringan ikat serta mengajarkan pernapasan diafragma (perut dalam), dan memperbaiki postur tubuh.
Bryan Johnson memperbaiki posisi kepala ke depan, yang menghasilkan sirkulasi darah yang lebih baik ke otak dan meminimalkan risiko demensia. Praktik dasar tubuh ini memastikan pengiriman oksigen dan nutrisi yang maksimal, yang krusial untuk kesehatan berkelanjutan dan memperlambat penuaan.
Selain rutinitas tersebut ada pula beberapa tips untuk tetap awet muda. Mulai dari mendapatkan paparan cahaya alami di pagi hari untuk membantu membangun ritme sirkadian tubuh yang meningkatkan kualitas tidur dan regulasi hormon.
Kemudian, konsumsi beberapa porsi kecil nabati dalam sehari untuk memberikan energi yang stabil sekaligus memungkinkan penyerapan nutrisi yang optimal.
