Bisnis.com, JAKARTA – Rutinitas pagi yang baik dapat menciptakan suasana hati yang positif dan produktivitas selama berjalannya hari.
Banyak orang mungkin berpikir orang sukses akan melakukan rutinitas pagi langsung di depan layar handphone atau komputer untuk mengecek email dan melihat pekerjaan yang masuk.
Namun hal itu salah, orang sukses memulai rutinitas mereka dengan hal sederhana yang membangun kefokusan terlebih dahulu dan masih banyak lagi rutinitas orang sukses terlepas dari teknologi dan segelas kopi pagi.
Cara terbaik untuk menentukan rutinitas pagi yang efektif adalah dengan melihat rutinitas orang-orang yang sangat sukses.
Berikut kebiasaan orang-orang sukses yang wajib kamu ikuti:
1. Bangun pagi
Selain menghindari keterlambatan, bangun pagi juga memungkinkan orang untuk menyelesaikan lebih banyak pekerjaan.
Bangun pagi memberikan waktu tanpa gangguan untuk perencanaan, penyusunan strategi dan menetapkan tujuan pribadi untuk menjalani hari yang produktif .
Baca Juga
2. Meditasi Pagi
Meditasi pagi selama beberapa menit menumbuhkan kesadaran, mengurangi stres dan mempertajam fokus. Meditasi juga digunakan untuk relaksasi dan pengurangan stres karena dapat menghasilkan keadaan relaksasi yang dalam dan pikiran yang tenang.
3. Berolahraga Secara Teratur
Aktifitas fisik di pagi hari meningkatkan energi, meningkatkan kejernihan mental dan memberikan suasana hati yang positif. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga pagi hari dengan intensitas sedang meningkatkan kognisi dan memori di siang hari untuk orang dewasa yang lebih tua.
Olahraga sebelum sarapan juga terbukti meningkatkan pembakaran lemak dan olahraga pagi mengurangi risiko hipoglikemia pasca olahraga pada penderita diabetes dan juga meningkatkan kualitas tidur. Berkeringat sebelum mulai bekerja, sekolah atau tugas sehari-hari lainnya juga bagus untuk pola pikir.
4. Merencanakan Hari
Buatlah perencanaan hari yang sesuai. Jangan memaksakan perencanaan berlebih yang bisa menguras tenaga. Prioritaskan tugas, tetapkan sesuai tujuan dan buatlah daftar kegiatan sehari yang terorganisir serta efisien. Selesaikan hal yang paling penting terlebih dahulu.
5. Sarapan Sehat
Asupan nutrisi yang sehat pada pagi hari memberikan aura positif bagi kesehatan. Hal ini tentunya dapat berpengaruh secara keseluruhan, menjaga ketajaman mental serta memberikan energi untuk mengatasi tantangan dengan vitalitas.
6. Membaca Pagi
Membiasakan membaca pada pagi hari kurang lebih 30 menit akan baik untuk pertumbuhan pribadi, mendapatkan informasi terupdate, merangsang pemikiran dan daya kritis serta yang pastinya memperluas wawasan.
Menghabiskan beberapa menit untuk membaca setiap pagi menentukan arah hari yang sukses. Terutama jika buku yang dibaca adalah buku pengembangan diri. Dengan ini kamu bisa menentukan kebijaksanaan yang ditargetkan pada tujuan pribadi, bermanfaat dan efektif untuk dilakukan.
7. Latihan Syukur
Mengekpresikan rasa syukur setiap pagi dapat menumbuhkan pola pikir positif. Banyak-banyak bersyukur akan membuat diri seseorang semakin bahagia. Ketika mengungkapkan rasa terima kasih kepada Tuhan, seseorang pasti akan merasa lebih bahagia dan termotivasi untuk terus meningkatkan kualitas hidupnya. (Maria Elfika Simplisia)
